Voet oefeningen

Deze oefeningen zijn goed voor de bloedsomloop, sterke spieren, flexibele tenen en stevige enkels.

Stap 1: Theedoek opvouwen
Ga zo zitten, dat je gemakkelijk met je voeten bij de grond kunt. Leg een theedoek voor je en zet hier je voeten op. Probeer nu de theedoek op te vouwen door met je tenen een soort grijpende/kruipende beweging te maken. Goed voor sterke en flexibele tenen.

Stap 2: Staan op vier manieren
Sta afwisselend op je tenen, hielen en op de binnen- en buitenkant van je voeten. Dat is spierversterkend en goed voor stevige enkels. Ga vervolgens op je tenen staan en loop een beetje rond. Sta afwisselend alleen op je linker- en rechtervoet. Een prima training voor je been- en voetspieren.

Stap 3: Balletje rollen
Leg een klein balletje op de grond en laat je voet erop rusten. Rol het balletje heen en weer, maak op ronddraaiende bewegingen. Deze balmassage versterkt niet alleen je voeten, maar werkt tevens ontspannend voor het hele lichaam.

Stap 4: Grijpen en optillen
Een dik touw of een potlood vormt een prima oefeninstrument. Probeer het touw of potlood met je tenen van de grond op te pakken en laat het vervolgens los.

Stap 5: Tenen spreiden
Spreid je tenen zo wijd mogelijk en speel er een beetje mee: optillen, buigen en weer strekken.

Stap 6: Tenen strekken
Doe dit zo vaak als je kunt: schoenen en sokken uit, tenen strekken en met je voeten zo ver mogelijk naar voren reiken. Dat stimuleert de bloedsomloop.

Yoga oefeningen voor platvoeten

http://www.youtube.com/watch?v=c4Y34Mezq-Q

S. de Wilde
Vredehofstraat 25
1624XG Hoorn

T  0229-235137
M  06-10348289
E  [email protected]

Openingstijden:
Ma: 09:00 - 17:30
Di: 09:00 - 17:30
Wo: 09:00 - 17:30
Do: 09:00 - 17:30
Do: 19:00 - 21:00
Vr: 09:00 - 17:30
Zaterdag gesloten.
Behalve 1e zaterdag van
de maand: 10:00 - 13:00

---

Aangesloten bij: